RESSOURCES OFFERTES
Vous trouverez ici quelques outils que nous utilisons régulièrement pour nous-même
ou qui font partie de nos accompagnements.
Nous vous proposons d'en bénéficier dès à présent, pour votre bien-être et celui de ce(ux) qui vous entoure(nt) !
A consommer sans modération !
- Prendre le temps de s'occuper de soi -
Les ressources proposées ici visent à soutenir et à améliorer le bien-être, la satisfaction, la productivité et le développement de chacun d'entre vous. Et de permettre à votre entourage d'en bénéficier. Elles sont essentielles pour vous permettre de dépasser vos difficultés, et rebondir face à l'adversité.
Connaitre ses ressources, c'est se connaitre soi-même
Nota : nous sommes conscients de la difficulté de trouver du temps pour vous dans votre agenda très chargé,.
Toutes les ressources que nous vous partageons, ont été choisies pour leur excellent rapport entre temps investi et résultat.
Se ressourcer est essentiel pour maintenir un équilibre sain dans sa vie personnelle et professionnelle.
ET ICI C'EST CADEAU !
Alors profitez-en...
Les 4 ressources ci-dessous ont déjà été testées par des milliers de dirigeants et managers, elles ont fait leur preuve pour eux, alors pourquoi pas pour vous ?
MÉDITATION POUR LA TERRE ET L'HUMANITÉ
Prenez un moment au calme pour vous recentrer et vous connecter à tout ce qui vous entoure, pour votre bien et le bien de tous.
ROUTINE ÉNERGÉTIQUE
Pour démarrer la journée plein d'énergie, de bonne humeur et de clarté mentale.
POINTS D'URGENCE
Ce sont des points à masser fortement quelques minutes dès que vous vous sentez envahi(e) par une émotion dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser :
- Point main : en cas de tristesse/culpabilité juste avant l’angle que font les os (métacarpes) du pouce et de l’index. Pour ce massage vous pouvez pincez le muscle qui se trouve à cet endroit-là avec la pince que constitue le pouce et l'index de l'autre main.
- Point clavicule : Peur / trac / choc émotionnel à stimulez ce point qui se situe sous la clavicule - droite ou gauche – 3 cm en dessous et à 3 cm à l’extérieur de l’extrémité intérieure de la clavicule (en forme de boule). A utiliser si vous apprenez une mauvaise nouvelle, si vous ressentez une peur ou si vous devez vous exprimer en public
- Point entre les deux yeux : anxiété Si vous ressentez de l'Anxiété ou si vous avez du mal à vous relâcher ou à trouver le sommeil. Massez entre vos sourcils.
- Point Karaté : dissipe les oppositions éventuelles de l'inconscient à la réalisation de vos objectifs ou vos souhaits de changement personnel, tout ce qui est résistance aux changements ainsi que compulsions et obsessions.
COHÉRENCE CARDIAQUE
Nous vous proposons un guide visuel de cohérence cardiaque qui va vous permettre rapidement de diminuer votre état de stress.
Ses autres avantages :
- Amélioration de la clarté mentale et prise de décision
- Amélioration de la régulation des émotions
- Amélioration de la performance cognitive
- Gestion de l'énergie et prévention de l'épuisement professionnel
Vous vous mettez à l"écart, au calme, vous lancez la vidéo et vous inspirez tant que la rosace grandit et vous expirez tant qu'elle rétrécit.
Il est conseillé de pratiquer 5 minutes, au calme, trois fois par jour (Méthode 365 de David O'Hare). Et éventuellement au coucher ou lors de réveils nocturnes si vous avez des problèmes de sommeil (d’ailleurs, avec de l’entraînement vous arriverez à vous passer de guides visuels pour faire vos respirations dans le noir).
Comme guide visuel, vous pouvez aussi télécharger l'app. "Respirelax" sur Smartphone (iOS et Androïd).
Vous pouvez également consulter "Le guide de la santé globale " aux éditions Larousse
La santé est en vous !
Parce qu’une santé de fer consiste à prendre conscience que se soigner est avant tout une démarche globale qui intègre à la fois le bien-être physique, mental, mais aussi émotionnel et social.