- CARE -
Nos 7 techniques pour prendre soin de soi et des autres
Ces 7 techniques sont combinées dans les parcours et formations proposés, dans un esprit de coaching visant à la prise de conscience, la responsabilisation, l'autonomisation et la mise en mouvement, en lien avec les objectifs définis ensemble.
Chaque technique est validée par notre expérience et la recherche scientifique (voir ici les sources >)
Cohérence Cardiaque / Intelligence du Cœur
Vivre intensément votre présent
Approche : Se centrer sur son corps et ses émotions pour réguler son système nerveux et hormonal afin de ne pas se laisser atteindre par les perturbations et rayonner une énergie positive.
Cette technique très simple — qui combine respiration rythmée par le cœur et montée émotionnelle — vise à mettre en cohérence notre cerveau et notre cœur.
Puis cette cohérence se diffuse dans l’ensemble du corps. Cela a des impacts bénéfiques non seulement sur le système cardio-vasculaire mais aussi sur le sommeil, la régulation des humeurs, du stress ainsi que la baisse de l'anxiété et le développement de la créativité…
Méditation / Visualisation créatrice
Etre acteur de votre futur
Approche : Rééquilibrer et réharmoniser son corps et son esprit ; visualiser ses intentions afin de générer naturellement les opportunités nécessaires à la réalisation de ses désirs profonds et être acteur de sa vie professionnelle
Vous avez forcément entendu parler de la méditation et de ses bienfaits. Parmi les différentes techniques qui existent, celle que nous vous proposons est qualifiée de visualisation créatrice.
Ces méditations guidées permettent à votre corps de vivre des expériences avant même qu’elles se produisent et ainsi de créer les conditions biologiques et psychologique pour accéder à la réalité souhaitée.
Psychologie Energétique
Vous libérer des émotions nuisibles
Approche : Déprogrammer ses comportements inappropriés, ses souvenirs douloureux, son stress, ses émotions et pensées envahissantes, pour évacuer toutes ses difficultés (physiques et psychologiques) liées à son passé, son présent, son futur et ainsi se sentir libre pour accéder à tous ses possibles.
C’est une technique qui associe la psychologie moderne et l’auto-stimulation de points méridiens. Ce qui permet un rééquilibrage des flux énergétiques (nécessaire pour maintenir un bon état physique et émotionnel) et la déprogrammation de fonctionnements inappropriés qui était les nôtres jusqu’alors.
Sens et Ikigaï
Trouver votre boussole intérieure
Approche : faire ressortir sa raison d'être et ses valeurs pour donner du sens à ses décision et ses actes
Il n'est pas toujours facile d'être conscient de ce qui est réellement important pour soi… cela peut conduire à des choix que l'on regrette par la suite ou à une perte de sens ou encore un sentiment d'inutilité déprimant.
Pour enclencher une spirale vertueuse, Il convient de faire ressortir ce que l'on aime, ce dont on à la capacité, ce qui est utile aux autres et ce qui nous apporte des bénéfices de tous ordres.
Au croisement de ces 4 dimensions se trouve votre contribution spécifique et motivante…
Communication Ouverte
Développer des relations enrichissantes
Approche : Entretenir des relations de qualité grâce à une communication respectueuse de soi et des autres.
Il s’agit d’un art du dialogue qui devient un art de vivre en relation. L’approche humaniste de la Communication Ouverte est de permettre à chacun de disposer de moyens pour être en relation avec les autres dans un esprit de paix, de bienveillance et de coopération. On ne gagne pas si l’on gagne seul ou au détriment de quelqu’un !
Art Développement
Exprimer ce qui est en vous
Approche : Reconnaître et oser exprimer son monde intérieur à travers la créativité, pour découvrir qui l’on est vraiment ; créer en lâchant prise, sans jugement, en accueillant simplement ce qui est.
Il s'agit d'une forme d’expression pour (re)déclencher le geste créatif que nous avons en nous et ainsi accéder à notre monde intérieur qui ne demande qu’à s’exprimer. La création artistique en est le catalyseur ou l’étincelle.
C'est un moyen de renouer avec ce que l’on ressent sans apporter d’explication et sans jugement.
Socle physique : Alimentation / Activité physique / Sommeil
Nourrir votre énergie
Approche : s'appuyer sur un socle physique générateur d'énergie, de puissance, de souplesse et d'endurance
Il s'agit, pour commencer, de prendre conscience de l'impact de notre alimentation, de notre activité physique et de notre sommeil sur notre énergie physique, notre régulation émotionnelle et nos capacités cognitives. Puis de mettre en place, en conscience et dans le plaisir, des rituels simples qui touchent à ces différents registres. La régularité et la célébration des résultats sont les clés de la réussite.
En construisant ainsi une base solide à votre pyramide de Maslow, vous pouvez avoir l'énergie et la lucidité nécessaires pour gravir la pyramide jusqu'aux niveaux de l'épanouissement personnel.